崴脚是我们日常生活中经常遇到的一种意想不到的情况。如何正确处理损伤，进行合理的护理和锻炼，对损伤的康复具有重要意义。
我们的脚扭伤时该怎么办？
我们要做的第一件事就是停止疼痛，立即停止行走，休息受伤的脚踝，从而减轻受伤造成的疼痛和不适。人们在扭完脚后仍痛苦地行走，认为活动是好的，这是错误的想法。痛苦的行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
二是冷敷。可以在受伤的踝关节上放置冰袋或其他低温物品，以降低局部温度。冷敷的目的是收缩受伤部位的毛细血管，减少出血和渗出，防止局部肿胀。同时，冷敷可以减轻疼痛。
冷敷应在受伤后立即进行，一般持续1-3天，即受伤后48-72小时内，局部损伤不需要热敷，而应冷敷以减轻疼痛和防止肿胀。
三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。其目的是用局部绷带压迫受伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，压力包扎也起到了踝关节局部固定的作用，可以减轻局部不稳定或活动引起的疼痛和组织再损伤。
四是在充分休息和避免运动的基础上，抬高患肢，促进患肢血液回流，减少患肢组织充血，缓解肿胀。受伤的四肢可以抬高10到20厘米，也就是说，如果人平躺，患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就能达到促进血液回流，减轻脚踝肿胀的目的。
以下几点可以有效防止扭伤的发生
1.适度运动，保持肌肉力量和柔韧性，运动前热身
2.在湿滑的地面上小心行走。
3.在崎岖不平的道路上行驶时，为了保护踝关节，请尽量穿高层鞋或靴子。
4.不要穿鞋底不平的鞋。
5.脚踝扭伤在黑暗中很容易发生。夜间活动时应注意照明。???